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2015年7月22日 (水)

たった6分間で効果バツグン!大人にこそ薦めたいラジオ体操5つのメリット

たった6分間で効果バツグン!大人にこそ薦めたいラジオ体操5つのメリット

Health211(Photo:アースデイ東京2009 設営初日(代々木公園) By Hajime NAKANO)

小学生時代の夏休み。眠い目をこすりながら、友達に会えるのを楽しみに毎朝ラジオ体操に通ったものですね。しかし、大人になってからは「ほとんどやっていない」という方も多いのでは?実は、ラジオ体操には、健康維持に役立つ運動がたくさん詰まっています。短時間でできて、毎日気負わず続けられる国民的体操の嬉しい効果について紹介します!



“かんたん運動”でもウォーキング並みの運動量に注目!

Health212(Photo:Yokohama sanpo_01 By ajari)

ラジオ体操は、第1・第2を合わせて約6分30秒の運動です。そのカロリー量は約30kcal。これは、ハイペースのウォーキングと同等のカロリー消費量です。かかとの上げ下ろしや腕・指先までしっかり意識して体を動かすことが重要ポイント。全部で13パターンの動きを、ぜひ正確にマスターしましょう!

かんぽ生命



アンチエイジングにも一役!骨格筋を鍛えて“美姿勢”を保つ

Health213(Photo:tokyo By Osamu Kaneko)

前後左右のシンメトリーな動きを基本としているラジオ体操は、体のゆがみを整える働きがあります。同時に、筋肉をほぐして、骨を支える骨格筋(こっかくきん)もバランス良く鍛えることができるので、美しい姿勢の維持にもつながります。背筋がシャキッと伸びた姿は人を品良く、若々しく見せますね!



デスクワークの合間にも。大きくゆっくり腕を回して肩こり解消!

Health214(Photo:PAX Coworking Jelly #7 By Yutaka Fujiki)

屈伸・跳躍運動など、バリエーション豊かな動きが詰め込まれたラジオ体操には「血行促進」効果も!特に、腕の上げ下ろしと回転運動は、コリ固まった肩を適度にほぐしてくれます。毎日続けることで、肩こりになりづらい体に!



ねじり運動が効く!腸の働きアップで、便秘の悩みよさようなら!


Health215(Photo:空 By 陳 ポーハン)

便秘解消に効果的なのは、運動やマッサージで腸の収縮を促すこと。ラジオ体操には体を反らせたり、ねじったりする動きが入っているので、腸の活動を活発化させます。食物繊維や乳酸菌を多くとったり、食生活改善と合わせてアプローチするのがオススメです。



朝だけじゃない!好きなときに体を動かして“気分リフレッシュ”

Health216(Photo:Untitled By けんたま/KENTAMA)

ラジオ体操で全身をくまなく動かせば、爽やかな汗と共に清々しい気分を味わえます。朝一番の体操は目覚めをすっきりさせてくれますし、夕方は体温が上がっているのでダイエット効果が。寝る前ならば安眠によいそうですよ。毎日のすき間時間を有効活用して、ストレスを吹き飛ばしましょう!


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以上は「ココにまとめて」より

費用がかからず、簡単、どこでも手軽に行えます。            以上

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